在这个快节奏的时代，我们往往忽略了内心最深处的需求与脆弱，其中，认知障碍作为一个日益严峻的社会问题，正悄然影响着无数家庭的生活质量。

今年9月21日是第31个“世界阿尔茨海默症日”,今年的主题是“Time to Act on Dementia. Time to Act on Alzheimer's.” 中文翻译为 “守护认知，立即行动”。今天，我们就来说一说，什么是认知障碍，以及我们该如何预防。

什么是认知障碍

认知障碍是由各种原因引起的定向力、计算力、记忆力、注意力、语言功能、执行功能、社会认知和视空间功能等一个或多个认知域的功能损害，患者通常会经历从轻度认知损伤发展到生活无法自理甚至死亡的患病过程。认知障碍、阿尔茨海默病、痴呆三者在概念范围上是不同的，认知障碍范畴最大。认知障碍是一类以获得性认知功能损害为核心症状，导致患者日常生活和工作能力减退、伴或不伴有精神行为异常的综合征。

根据严重程度不同可分为：主观认知下降、轻度认知障碍和痴呆。

按病因分类：阿尔茨海默症、血管性认知障碍、额颞叶变性和路易体痴呆等。

识别认知障碍早期信号

1.记忆力明显下降，特别是近期记忆丧失，比如忘记刚刚发生的事情或约定；

2.以前熟悉的事情做不好了，甚至多年养成的习惯、爱好会遗忘，如做饭时的口味、喜好等；

3.语言能力退化，变得表达含糊不清或找不到合适的词汇；

4.时间和地点定向能力减弱，经常迷路或忘记日期和时间；

5.判断力障碍，如无法根据天气变化选择合适的衣服，例如夏季穿棉袄；

6.抽象思维能力障碍，如分不清钱多钱少，忘记数字代表什么意义；

7.常用物品放错地方，例如熨完衣服，却把熨斗放进冰箱；

8.行为及情绪改变，如吃得正高兴时，突然不吃了，莫名生气；

9.性格明显变化，如突然变得多疑、糊涂、害怕以及过度依赖等；

10.对日常生活不感兴趣等。

如何预防认知障碍

为了在全生命周期中减少痴呆症的患病风险，在《柳叶刀》2024年更新的第三版“痴呆预防、干预和照护重大报告”中，通过总结和痴呆症发病直接相关的因素，从多个方面给出了13条建议：

1.确保人人获得教育，并鼓励中年人进行认知刺激活动以保护认知能力。

2.听力障碍者使用助听器，并减少有害噪音暴露，以减少听力受损。

3.有效治疗抑郁症。

4.避免头部外伤，在接触性运动和骑行自行车时使用头盔等保护装置。

5.积极参与体育活动，参加体育运动和锻炼的人患痴呆的可能性较小。

6.减少/戒除吸烟，并提供易于获取的戒烟建议。

7.预防或控制高血压，从40岁开始维持收缩压130mmHg或更低。

8.从中年开始检测和治疗高低密度脂蛋白胆固醇血症。

9.保持健康体重，尽早治疗肥胖症，也有助于预防糖尿病。

10.避免过度饮酒，增加对风险的认识。

11.营造老年友好社区环境，积极参与社会活动，减少社会孤立。

12.让所有人都能获得视力丧失的筛查和治疗。

13.减少暴露于空气污染的时间。

我们始终坚信，在全社会齐心协力、共同不懈的努力下，必然能够有效地预防和治疗阿尔茨海默症，为患者及其家庭带来更多的关爱与温暖，让他们的生活充满阳光与希望。让我们一起行动起来，关注阿尔兹海默症。多一份理解，多一份关爱，为患者们点亮希望的明灯。